Migrena

 Co to jest migrena?

Jak leczyć migrenę?



Migrena
Czajnik Illumination Morphy Richards Polska


Migrena może nas dotknąć w każdej fazie naszego życia. Jedna na cztery kobiety i jeden mężczyzna na dwunastu, może spotkać się z migreną lub migreno podobnymi bólami głowy. Nie można jej zapobiec stosując diety zapobiegawcze, specjalnie jedząc, czy mając jakiś określony styl życia, ale te wszystkie czynniki mają bardzo duży i fundamentalny wpływ i są kluczem do tego, jak często i w jaki sposób będziemy ją przechodzić. 


Czym jest migrena i co ją powoduje?

Migrena to pewien rodzaj patologii, który powoduje silny ból głowy, zwykle zlokalizowany w jednym konkretnym miejscu czaszki. Bardzo często bólom towarzyszą symptomy wyczerpujące. Niektóre migreny poprzedzają tzw."aury", może to być coś związanego z narządem wzroku, możemy odczuwać dyskomfort przy mrugającym zbyt jasnym świetle, możemy czuć pewien rodzaj zmęczenia mięśniowego, a nawet "chodzące mrówki" po ciele. Ale są to tylko nasze odczucia subiektywne.

Migrenę może spowodować nawet menstruacja, stres, narodziny dziecka, zmiana pracy, zmiana leków czy pigułki antykoncepcyjne.

Jak się objawia migrena?

Migrena może być bardzo wyniszczająca, w sensie wyczerpująca. Podczas ataku wiele osób nie jest w stanie zrobić dosłownie niczego. Pulsujący ból głowy utrzymuje się od 4 do 72 godzin i zwykle towarzyszy mu zmiana nastroju, nudności, wymioty, bardzo wysoka wrażliwość na intensywne światło lub hałas, odczucie bycia nieszczęśliwym.

Migreny może dostać każdy, bez względu na wiek, ale najczęściej spotyka to osoby przed 50-tym rokiem życia, mogą zdarzyć się przypadki również wśród dzieci, tak jak moja córka, która cierpi na migrenę, a ma 13 lat. Dochodzi u niej również do ostrych bólów brzucha. 

Zapobieganie migrenom:

Nie jest możliwe zapobieganie migrenom, ale można znacznie zmniejszyć ich częstotliwość. Należy:

- jeść regularnie, a nie tylko wtedy, kiedy odczuwamy głód

- unikać produktów, które mogą ją wywołać, np. czekolada czy sery

- spożywać niewielką ilość kofeiny i alkoholu

- zadbać o gimnastykę, wystarczy 30 minut dziennie przez 5 dni w tygodniu, aby zwalczać stres

- spać minimum 8 godzin, a nawet korzystać z drzemek , aby uzupełnić utracony sen

- pić dużo ciepłych ziół, naparów z dobrych herbatek , u mnie herbata ROSE BERRY BLUES SLOW TEA .To mieszanka zielonego i czerwonego Rooibosu  z niespotykanym połączeniem malin, truskawek, liczi oraz płatków róż.  Napary pijemy mocno ciepłe zamiast coli, kawy czy napojów gazowanych. Wolno parzone i wypijane herbaty pomogą nam się zrelaksować i oderwą od niechcianych myśli. U mnie niezbędnym elementem towarzyszącym parzeniu herbat jest oczywiście czajnik elektryczny, dzięki któremu bardzo szybko osiągnę swój wymarzony napój. Pokażę Wam czajnik, którego używam na co dzień , który pomaga w moim wyciszeniu, jest wygodny, funkcjonalny i pozwala przygotować gorące napoje w mgnieniu oka. To jeden z czajników CZAJNIK ILLUMINATION MORPHY RICHARDS  , który ma pojemność 1,7 l i moc 2200. Okrągła zdejmowana pokrywka ułatwia mi napełnienie czajnika wodą, a specjalnie wyprofilowany dzióbek zapobiegnie niekontrolowanemu rozlaniu wrzątku.


Migrena
Rose Berry Blues Slow Tea


Migrena
Czajnik z serii Illuminated Jug


Migrena
Czajnik z serii Illuminated Jug



 Za pomocą czytelnego wskaźnika wody możesz kontrolować, ile wody gotujesz, adzięki temu oszczędzać energię elektryczną. Po zagotowaniu wody czajnik automatycznie się wyłącza, chroniąc zabudowany element grzejny przed przegrzaniem. Wyjmowany filtr antywapienny zapobiega przedostaniu się napojów osadu i kamienia. Dzięki temu rozwiązaniu Twoje napoje zachowają doskonały smak i wygląd. Duży ergonomiczny uchwyt i bezprzewodowa obrotowa podstawa (360 stopni) ze schowkiem na przewód zasilający pozwalają wygodnie odstawić czajnik osobom prawo- i leworęcznym i zapewnia porządek na blacie. Kluczowe cechy : iluminacja wypełni Twoją kuchnię atmosferą spokoju. Wysokiej jakości  stal nierdzewna z której wykonany jest dzbanek czajnika gwarantuje jego długą żywotność. Stopki antypoślizgowe, zabezpieczenie przed gotowaniem "na sucho" 



Dobre i niezbyt dobre jedzenie:

Spożywajcie więcej:

- posiłków regularnych z dużą zawartością węglowodanów np. chleb czy makaron, które ustabilizują poziom glukozy

- zielonych warzyw liściastych, płatków wielozbożowych, jajek, mięsa, jogurtów- według niektórych badań naukowych, witamina B12 zawarta w nich, może zmniejszyć częstotliwość występowania migreny

- tłuszczów Omega-3 - spożywajcie minimum dwa razy w tygodniu ryby

Ograniczcie:

- pożywienie, które może "pomóc" w pojawieniu się niechcianej i nagłej migreny, np. tłuste sery, zbyt dojrzałe banany, czekolada, cytrusy, oliwki, awokado, kofeina, czerwone wino.

Porady dotyczące migreny:

- pijcie napary ziołowe, ciepłe herbaty, miksujcie koktajle owocowo- warzywne, pijcie wodę niegazowaną

- ograniczajcie stopniowo kawę, jeśli ona powoduje u Was mocne bóle głowy, zamieńcie ją na aromatyczne napary herbaciane

- szukajcie jedzenia bez konserwantów i ograniczcie dania gotowe

- prowadźcie dzienniczek, aby zidentyfikować "winne pożywienie", skonsultujcie nawyki żywieniowe z dietologiem. 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Więcej na temat czajników znajdziecie na stronie Morphy Richards Polska

W walce z migreną pomagają nam herbaty od Cafitesse

Migrena
Emicrania- come si manifesta?

Migrena
Suggerimenti contro l'emicrania


Emicrania

L'emicrania colpisce, in alcune fasi della vit, 1 donna su 4 e 1 uomo su 12. Non puo essere prevenuta con alimentazione e stile di vita, che pero svolgono un ruolo chiave nella frequenza con cui si manifesta.

Emicrania

Che cos'e' l'emicrania?

L'emicrania e'una patologia che causa intensi mal di testa riccorrenti, che in genere colpiscono un solo lato del cranio. Spesso e' accompagnata da sisntomi debilitanti. Alcune emicranie sono pecedute dalla cosidetta "aura": puo essere un disturbo della vista, per esempio luci che lampeggiano, oppure insensibilita, debolezza muscolare, formicolio. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, non si verifica alcuna aura.


Come si manifesta?

L'emicrania puo essere debilitant, durante un atacco molte persone non riescono a fare quasi nulla. Il mal di testa  pulsante dura da 4 a 72 ore  ed e'spesso accompagnato da cambiamenti d'umore, nausea, vomito e ipersensibilita a luce intensa o rumori.


Prevenzioni:

Non 'e possibile prevenire mle emicranie, a si puo diminuire la frequenza. Mangiate in modo regolare, senza arrivare a sentire fame. Evitate cibi che possono scatenarle, come cioccolato e formaggio. Consumate pochissime bevande contenenti alcol o caffeina. Fate esercizio 30 minuti al giorno, per 5 giorni alla settimana per liberarvi dello stress. Dormite 8 ore, fate un riposino per recuperarem le ore perse.


Chi puo soffrire di emicrania? Suggerimenti contro l'emicrania.

L'emicrania si puo manifestare a qualsiesi eta, tuttavia gli adolecenti e gli adulti fino a 50 anni sono piu colpiti. Bevete tisane al posto del caffe o altre bevante con caffeina, evitate cola e sostituitela con frullati, succhi di frutta o acqua. Cercate di ridurre al minimo i conservanti, 

Migrena


Alimenti "buoni" e alimenti "cattivi". 

Consumate piu:

- pasti regolari con alimenti ricchi di carboidrati per esempio pasta, pane, che stabilizzano livelli di glucosio

- verdure a fogli, cereali integrali, uova, carne, yogurt e latte

- grassi Omega-3 che hanno proprieta anti-imfiammatorie- mangiate pesce azzurro


Riducete:

-gli alimenti che possono causarla, come formaggio, banane troppo mature, cioccolato, agrumi, caffeina, vino rosso

- i conservanti
















Komentarze

  1. Przepiękny jest ten czajnik, już wiem co kupimy rodzicom na prezent gwiazdkowy

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To będzie idealny prezent. Spełnia swoją funkcję czyli szybko Gotuje wodę a do tego ma niesamowity Design kropka jest niezwykle wykwintny i elegancki.

      Usuń
  2. Warto robić wszystko aby zminimalizować bóle, dobra herbatka, ziółka. Trzeba dbać o siebie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Migrena to chyba jeden z najokrutniejszych bólów głowy. Parzenie ziół to przyjemność która w pewnym sensie niweluje stres. Trzeba sobie pomagać w różny sposób i traktować siebie z większą dozą życzliwości

      Usuń
  3. Migreny to bardzo poważny problem zdrowotny. Niedaleko mnie są kliniki leczenia bólu głowy.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chyba się wybiorę z Sarą. Oprócz EPI ta migrena! Rezonans czysty. Dzięki tym trickom migrena pojawia się raz na miesiąc, czasem rzadziej, zdarzało się i raz w tygodniu! Kolosalny wpływ na samopoczucie ma również komputer i nie ma się tutaj co oszukiwać kropka Z moich własnych obserwacji na jej przykładzie wnioskuję że nauczanie zdalne to tragedia i krok do kalectwa

      Usuń
  4. Elegancki czajnik, który przygotuje pyszna herbatę a migrena napewno będzie mniej dokuczliwa.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ogromną zaletą czajników elektrycznych jest fakt że przygotują wodę naprawdę bardzo szybko. Kiedy człowiek ma dreszcze i potrzebuję gorącej herbaty natychmiast nie ma drugiego takiego sprzętu który przygotuje wodę w tak krótkim czasie i w takiej ilości wykrzyknik kolejnym po czajniku bardzo ważnym dzbankiem u mnie w domu jest termos do którego właśnie parzą sobie zioła i na kilka godzin mam z głowy

      Usuń
  5. Z wielkim zainteresowaniem przeczytałam Twój post. Męczę się z migreną już ponad 30 lat. Dokładnie tak jak piszesz, podczas ataku nie jestem wstanie zrobić niczego. Nie pomagają leki, ale przez wszystkie te lata nauczyłam się wystrzegać niektórych produktów. Niestety stresu nie da się wyeliminować na stałe, a ten zdecydowanie wywołuje u mnie migreny. Może rzeczywiście takie napary ziołowe złagodzą trochę objawy.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Po mojej 13 letniej córki pomogło o wiele częstsze przebywanie na świeżym powietrzu No ale Tobie tego na pewno nie brakuje. I ograniczenie w komputera i urządzeń mobilnych podczas zdalnych lekcji Tyle krzywdy co te rzeczy wyrządziły naszym dzieciom to się w pale nie mieści. I faktycznie napary ziołowe wszelkiego rodzaju dobrej jakości herbaty znacznie poprawiają jakość życia Przede wszystkim dlatego że są to napoje których nie wypije jednym haustem kropka Trzeba je celebrować a tym samym człowiek relaksuję się i uspokaja

      Usuń
  6. Czasem dopada mnie migrena i bardzo trudno jest mi wtedy normalnie pracować. Właściwa dieta o której piszesz pomaga mi uniknąć częstych jej ataków.

    OdpowiedzUsuń
  7. Czajnik piękny i taki elegancki. Na szczęście nie miewam migreny, ale herbatę piję nałogowo,zwłaszcza w tym zimowym okresie.

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Pytaj o wszystko, komentuj , podziel się swoją radą . Cieszę się, że ze mną jesteś, rozgość się na dłużej!

Formularz kontaktowy

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *

Di me:

Benvenuto nel mio Piccolo Regno! Non sei venuto qui per caso, vedrai! Mi chiamo Kasia e sarò felice di mostrarti la mia cucina, direi che anche le due cucine: polacca e italiana. Ti farò toccare, annusare, assaggiare, pesare e mescolare con me. Ti porterò in due mondi semplici: la cucina italiana - che ho avuto la fortuna di assaggiare per oltre sedici anni, e ti mostrerò quanto quest'avventura possa essere amorevole, semplice, gustosa, non complicata, ma anche imprevedibile e piena di sapori! Passeremo anche alla cucina polacca, dove le prelibatezze sono equilibrate, pensate e ripensate, tradizionali con un pizzico del mio punto di vista, idee e sperimentazioni con il gusto. Ci sposteremo da una cucina all'altra. Quindi indossiamo i grembiuli, cuciniamo qualcosa insieme. Chiedi di tutto, commenta, condividi i tuoi consigli. Sono contenta che tu sia con me, accomodati e buon appetito!