Szybkie kaszotto.

 Szybkie kaszotto.


Kaszotto z warzywami na patelnię i z oliwkami, szybki pomysł na obiad.


Szybkie kaszotto.
Szybkie kaszotto.


Nikogo nie trzeba przekonywać, że kasze mają wspaniały wpływ na nasze zdrowie. Kasza jęczmienna występuje w kilku odmianach. Najzdrowsza z nich to kasza pęczak. Właściwości prozdrowotne i odżywcze pęczaku powinny docenić osoby borykające się z problemem regulacji wypróżnień, te które mają wysoki cholesterol. Pęczak jest świetnym źródłem selenu, manganu i witamin z grupy B. 


Szybkie kaszotto.
Szybkie kaszotto.


Dzisiaj proponuję szybki obiad, który możecie przygotować nawet dzień wcześniej i przechować w pudełku w warunkach chłodniczych. Propozycja jest smaczna i lekka, ale również niezwykle sycąca. 

Kaszotto z warzywami to propozycja na lunchbox do pracy i w podróż dla osób ceniących zdrowie i świetne samopoczucie. Kaszotto bardzo szybko się robi.



Szybkie kaszotto.
Szybkie kaszotto.


Składniki:

- pęczak w woreczkach lub luzem
- mrożone warzywa na patelnię , Wasze ulubione
- oliwki zielone lub inne
- oliwa z oliwek

- sól i pieprz do smaku

- opcjonalnie czarnuszka

- świeża bazylia

- tarte pecorino


Szybkie kaszotto.
Szybkie kaszotto.


Jak zrobić kaszotto?

Najpierw gotujemy kaszotto zgodnie z informacją na opakowaniu. Po ugotowaniu skrapiamy oliwą, mieszamy i odstawiamy na bok. Warzywa mrożone na patelnię przygotowujemy według przepisu na opakowaniu, uważając aby za bardzo ich nie rozmiękczyć, lepiej aby warzywa były zawsze al dente. Kiedy osiągną pożądaną miękkość, wsypujemy kaszotto na patelnię, mieszamy z warzywami, dodajemy oliwki.

Podajemy z tartym pecorino i świeżą bazylią. 

Kaszotto to danie niesamowicie zdrowe, szybkie do zrobienia i fajnie się przechowuje w lodówce. 

Jedzmy kasze i warzywa.


Szybkie kaszotto.
Szybkie kaszotto.


Orzo perlato con verdure in padella e olive.

Un idea veloce per cena.

Le semole d'orzo sono disponibili in diverse varieta. Il piu sano di loro e'l'orzo perlato. le proprieta salutari e nutrizionali dell'orzo perlato dovrebbero essere apprezzate dalle persone che hanno problema con i muovimenti intestinali, con stitichezza e colesterolo alto, perche l'orzo regola tutto. Orzo perlato e' un'ottima fonte di selenio, magnganese e vitamine del gruppo B.

Oggi vi propongo  una cena o pranzo velocissimo, che potete preparare anche un giorno prima e conservare nel frigo.


Ingredienti :

- orzo perlato

- verdure surgelate, un misto e varieta a piacere

- misto di olive 

- olio evo

- sale e pepe a piacere

- cumino nero facoltativo

- basilico fresco

- pecorino grattugiato


Come preparare un piatto veloce e nutriente di orzo perlato?


Szybkie kaszotto.
Szybkie kaszotto.


Per prima cosa cuocere orzo secondo le indicazioni riportati sulla confezione. Terminata la cottura conditelo con un filo d'olio, mescolate e mettete da parte. Preparate le verdure surgelate in padella. Appena saranno pronte aggiungete orzo cotto, mescolate. Servite con pecorino grattugiato e basilico fresco, con un filo di olio evo.

Questo piatto e' incredibilmente salutare, veloce da preparare e si conserva bene nel frigo. Conviene tanto mangiare cereali e legumi perche portano solo il bene per nostro organismo!











Komentarze

Formularz kontaktowy

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Di me:

Benvenuto nel mio Piccolo Regno! Non sei venuto qui per caso, vedrai! Mi chiamo Kasia e sarò felice di mostrarti la mia cucina, direi che anche le due cucine: polacca e italiana. Ti farò toccare, annusare, assaggiare, pesare e mescolare con me. Ti porterò in due mondi semplici: la cucina italiana - che ho avuto la fortuna di assaggiare per oltre sedici anni, e ti mostrerò quanto quest'avventura possa essere amorevole, semplice, gustosa, non complicata, ma anche imprevedibile e piena di sapori! Passeremo anche alla cucina polacca, dove le prelibatezze sono equilibrate, pensate e ripensate, tradizionali con un pizzico del mio punto di vista, idee e sperimentazioni con il gusto. Ci sposteremo da una cucina all'altra. Quindi indossiamo i grembiuli, cuciniamo qualcosa insieme. Chiedi di tutto, commenta, condividi i tuoi consigli. Sono contenta che tu sia con me, accomodati e buon appetito!