niedziela, 12 lipca 2020

Kasza gryczana biała z dodatkami


kasza gryczana biała kupiec,szybki obiad,tradycyjny obiad,z kuchni do kuchni ,top blog kulinarny,blog klunarny najlepszy,produkty kupiec,zdrowe odżywianie,fit jedzenie,

Kasza gryczana (hreczana) to kasza, które właściwości i wartości odżywcze są znane od dawna. Kaszę gryczaną znali Hunowie, ale jako koczownicy nie wprowadzili jej uprawy do Europy. Gryka w Europie Środkowej była znana już w neolicie. W XIII-IV wieku jej uprawa rozpowszechniła się na zachód Europy.


Warto ją włączyć do diety. U mnie dziś na obiad kasza gryczana biała ugotowana lekko na puree oraz kotlety jagnięce z wkomponowaną kaszą co by oszukać tych, którzy twierdzą ,że jej nie ruszą nawet palcem. Ruszyli. Nawet nie wiedzieli co jedli.

kasza gryczana biała kupiec,szybki obiad,tradycyjny obiad,z kuchni do kuchni ,top blog kulinarny,blog klunarny najlepszy,produkty kupiec,zdrowe odżywianie,fit jedzenie,

kasza gryczana biała kupiec,szybki obiad,tradycyjny obiad,z kuchni do kuchni ,top blog kulinarny,blog klunarny najlepszy,produkty kupiec,zdrowe odżywianie,fit jedzenie,

Składniki
- kasza gryczana biała KUPIEC
- 500 g mięsa mielonego jagnięcego + jajo+ pół szklanki tartego parmezanu+ garść siekanej natki pietruszki+ sól i pieprz do smaku- uformuj kotlety , usmaż
- pomidory, ogórki
- różyczki brokułu gotowane na parze
- tarty parmezan (Parmezan jest źródłem białka (ok.40 gr na 100 gr) tłuszczu (30gr na 100 gr), a także minerałów takich jak sód, fosfor, potas i magnez oraz pewnych ilości witaminy A, B2, B6, B12, a także witaminy E i D. Co ważne 100 g tego sera zapewnia pełnowartościowe białko, takie jakie znajdziemy w 185 g wołowiny, 190 g wieprzowiny lub 225 g pstrąga.
Ponadto jest doskonałym źródłem wapnia, dzięki czemu wzmacnia zęby i kości, chroniąc przed osteoporozą).


kasza gryczana biała kupiec,szybki obiad,tradycyjny obiad,z kuchni do kuchni ,top blog kulinarny,blog klunarny najlepszy,produkty kupiec,zdrowe odżywianie,fit jedzenie,

Usmażone kotlety jagnięce odłóż na bok. Ugotuj na puree kaszę gryczaną białą, wymieszaj ją z parmezanem. Różyczki brokułu rzuć na parę.
Obiad gotowy.
Żadna filozofia. Kotlety oraz kaszę róbcie jednocześnie , oszczędzicie sporo czasu.
Podawajcie z pomidorem, ogórkiem i oliwą z oliwek. Opcjonalnie posyp czarnuszką i parmezanem!
Na zdrowie!

kasza gryczana biała kupiec,szybki obiad,tradycyjny obiad,z kuchni do kuchni ,top blog kulinarny,blog klunarny najlepszy,produkty kupiec,zdrowe odżywianie,fit jedzenie,


1 komentarz:

  1. Pyszny zestaw, smacznie i kolorowo 😍 U mnie zawsze muszę kombinować, żeby przemycić kaszę gryczaną, ale w tak apetycznej wersji myślę, że nie byłoby problemu 🙂

    OdpowiedzUsuń

Bardzo dziękuję za każdy komentarz, każdą radę, sugestię... Zostaw po sobie ślad, będzie mi bardzo miło !